一塊 1,800 元的塑膠磚如何治好你的手機成癮？Brick 用「麻煩」換回專注力

這個「螢幕使用時間」可能比睡眠時間還長的年代，綁架你的也許不是串流媒體或社群平台，而是手機便利性。

創立於 2023 年的美國新創 Brick，試圖幫大家把「戒手機」這件事，從無效的提醒通知重新拉回現實。Brick 是約 2 吋證件照大小、比一副撲克牌還輕的灰色實體裝置。這個不起眼的塑膠小方塊，如何運用物理性的限制，幫人們重新找回自己的專注力？

比起意志力，更重要的是改變環境

Brick 兩位創辦人 Zach Nasgowitz 與 TJ Driver，都是從小就和智慧手機、社群媒體共生的 Z 世代。身為數位原住民，他們太了解現代人並不是缺乏自制力，而是現有「已達今日使用限制」的提醒通知，只要按下「忽略限制」就能繼續使用，解鎖成本接近零。

因此，Brick 的核心設計理念在於創造必須「離開手機」才有辦法重新解鎖的物理機制。

Bricks 的運作方式很簡單。用戶需先下載 Brick 的 App，設定某些情境想暫時遠離的 App，如「工作模式」時無法使用 Threads、TikTok；「專注模式」時無法使用通訊軟體等。設定完成後，只要打開該模式，將手機靠近 Brick 裝置感應一次，手機便會進入「鎖定」（Bricked）狀態。一旦鎖定，設定禁用的 App 將完全無法開啟，直到你再次感應解鎖為止。

因此，許多用戶會刻意把 Brick 放在家中離自己較遠、平常不會待在那邊滑手機的地方，如把 Brick 磁吸在廚房冰箱，或放在玄關。也就是説，當你剛決定好好看本書鎖上手機，卻過沒幾分鐘就分心想滑社群時，就必須真的站起來、回到冰箱前或玄關解鎖。

這樣設計除了應用 NFC 技術，也實踐行為科學的「環境設計」概念。

比起期待人們誘惑出現時靠意志力克服，不如直接改變環境，提高衝動行為的成本。當「滑一下手機」需要額外付出幾分鐘的移動成本，大腦就能在路中冷靜下來，放棄衝動。

根據 Brick 調查超過 3,500 名使用者顯示，99% 使用者成功降低螢幕使用時間、95% 感覺干擾減少，更有 93% 認為專注力提升。許多使用者表示，Brick 與「你已超過限制」的負面警示不同，螢幕顯示的是「成功專注」時間計時器，能強化成就感，也讓手機的角色更像「工具」，而不是持續消耗專注力的誘惑來源。