滑手機愈滑愈負面，且還沒老就會「腦衰退」

手機世代，許多人發現記憶愈來愈短暫，當下想到什麼不馬上記下，回過頭就忘，中年人可能覺得是年齡問題，但年輕人的記憶也愈來愈短，片刻即忘，研究發現，是滑手機滑太多低品質內容，導致年輕人認知疲勞，記憶力下降。

牛津大學 2024 年度詞彙是「腦腐」(brain rot)，指的是個體，尤其是青少年和青年，因過度接觸低品質網路內容，特別是社群媒體內容，導致認知能力下降和精神疲憊。

雖然腦腐並非一種正式認可的醫學疾病，但它確實存在，尤其是在年輕一代中，他們沉迷瀏覽負面新聞，並身處一個日益互聯，以螢幕為中心的世界。發表在《腦科學》雜誌上的一項研究中，研究人員探討腦衰退現象，及其如何導致青少年和年輕人記憶力不如從前。

三種自殘行為

研究提出幾種導致腦衰退的 3C 使用行為，包括強迫性的瀏覽社交媒體或新聞網站上低品質、負面訊息的行為，被稱為「末日瀏覽」，雖然它可能帶來短暫的「緊跟潮流」的感覺，但會損害認知能力，還會導致焦慮、壓力和繼發性創傷壓力水平升高，形成一種反芻思維狀態，人們會反覆關注令人沮喪的內容，無法進行更有益或更令人平靜的認知活動。

另一種模式是「殭屍式瀏覽」，用來描述人們漫無目的瀏覽社群媒體或網站，除了偶爾進行一些有意義的互動之外，沒有其他目的。研究指出，「殭屍式瀏覽」不像「末日瀏覽」那樣會引發情緒困擾，但仍然會導致一定的認知損耗，降低大腦持續注意力和專注力的能力，還會造成與現實脫節的感覺，加劇孤獨感和情感上的疏離感。

第三是社群媒體成癮，社群媒體不斷推送分散用戶注意力的話題，導致認知疲勞，社群媒體帶來的神經化學滿足感，例如多巴胺的分泌，會強化這種行為，透過慢性過度刺激和認知疲勞，加劇大腦衰退的傾向，表現為思考清晰度、注意力和情緒穩定性下降。

網站上的內容本身就有害。研究指出，快速、片段化的數位內容，會干擾大腦有效進行情緒管理和訊息處理的能力，損害執行功能，包括記憶力、計畫能力和決策能力，在心裡表現上就是情緒減敏、認知超負荷和負面的自我概念。然而，大腦對新鮮感的追求，驅使人們不斷接受數位刺激。